为让全市中小学生在寒假中持续提升身体素质，增添健康的生活乐趣，近日，市教育局精心制作了一套鞍山市中小学科学体育锻炼技术动作示范讲解视频，为寒假锻炼提供有益参考。
这套示范讲解涵盖了多种适合中小学生的体育锻炼动作，以科学的方法为指导。无论是室内的简单健身操，还是室外的运动项目，都进行了细致的示范和清晰的讲解。
市教育局相关负责人还特别提醒，初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。运动前要进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。运动时，要穿合适的运动服、运动鞋。低年级学生家长要多参与亲子运动，促进孩子身心健康发展。（来源：鞍山日报）
